Është vonë pasdite dhe sytë po ju mbyllen nga lodhja. Në këto momente, tundimi për një zgjidhje të shpejtë energjie është i madh – zakonisht një (ose disa) pije energjike. Por ndërsa kërkimet shkencore avancojnë, mjekët dhe studiuesit janë gjithnjë e më të njëzëshëm: pijet energjike nuk janë të shëndetshme. Ja pse:
🔴 Përmbajnë sasi të larta sheqeri
Shumë njerëz nuk e dinë se disa pije energjike përmbajnë deri në 16 lugë çaji sheqer për kanaçe, pavarësisht se shpesh promovohen si “shtesa dietike”. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që një person të mos konsumojë më shumë se 6 lugë çaji (24 gram) sheqer në ditë. Teprimi me sheqer lidhet drejtpërdrejt me mbipeshën, sëmundjet e zemrës, prishjen e dhëmbëve dhe madje edhe me kancerin. Edhe një pije e vetme energjike mund ta tejkalojë këtë kufi, duke rritur rrezikun për probleme serioze shëndetësore.
🔴 Shkaktojnë probleme me gjumin
Edhe pse në dukje rrisin energjinë dhe përmirësojnë performancën gjatë ditës, pijet energjike shpesh kanë efekt të kundërt. Lodhja është sinjali natyror i trupit që ka nevojë për gjumë. Kur ky sinjal injorohet, trupi nuk arrin të kryejë funksione jetike si riparimi i muskujve, prodhimi i hormoneve dhe rifreskimi i funksioneve njohëse.
Një studim i vitit 2010 tregoi se personat që konsumonin tre ose më shumë pije energjike në ditë kishin shumë më tepër gjasa të flinin më pak se katër orë në natë. Sidomos te punonjësit e turneve të natës, kjo çonte në një cikël vicioz: lodhje, konsum i pijeve energjike, pagjumësi dhe përsëri lodhje.
🔴 Teprim me kafeinë dhe stimulues
Kafeina, në sasi të moderuara, është relativisht e sigurt dhe mund të përmirësojë përkohësisht përqendrimin dhe kohën e reagimit. Por pijet energjike shpesh përmbajnë sasi shumë të larta kafeine, shpesh të kombinuara me stimulues të tjerë si guarana. Për shkak se këto pije nuk rregullohen rreptësisht, niveli i kafeinës mund të jetë i pasigurt.
Një pije energjike mund të ketë më shumë kafeinë se disa filxhanë kafe, dhe për shkak se konsumohet shpejt, efekti është më i fortë dhe më i papritur. Kjo rrit rrezikun për rrahje të çrregullta të zemrës, ankth dhe mbidozë kafeine.
✅ Çfarë është zgjidhja?
Nëse ndiheni shpesh të lodhur, zgjidhja nuk është një stimulues i shpejtë, por ndryshime afatgjata në stilin e jetesës. Ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik i rregullt dhe një orar i qëndrueshëm gjumi janë mënyrat më të sigurta dhe efektive për të ruajtur energjinë gjatë gjithë ditës – pa rrezikuar shëndetin.
