Si të vraponi në mënyrën e duhur: Ja si ta bëni ushtrimin më efikas
Ky plan është për vrapuesit rekreativë. Si edhe te çdo formë e aktivitetit fizik, hapi i parë është ngrohja. Qëllimi i ngrohjes është që të përgatiten muskujt për lëvizje dhe kështu të ulë rrezikun...
Sporti i preferuar i samurajëve i cili edhe sot praktikohet dhe kërkon shkathtësi të...
Është krijuar si pjesë e stërvitjeve për samurajët, sot yabusame është një sport në të cilin pjesëmarrësit patjetër duhet të tregojnë nivel të lartë shkathtësie.
Yabusame është një sport i lashtë japonez i cili daton...
Për të djegur dhjamin, meshkujt duhet të hanë para ushtrimeve, ndërsa femrat pas
Shkencëtarët kanë zbuluar se, nuk është e tëra tek shtimi i ushtrimeve, por tek koha kur bëhen ushtrimet. Duke i bërë ushtrimet me kohë – para ose pas ngrënies së ushqimit – mund të...
Dieta me 6 kumbulla të thata, momenti i shumëpritur për të zhdukur kilogramët e...
Asnjë dietë nuk premton mrekulli, por nëse kombinoni regjimin e mëposhtëm me aktivitet fizik dhe pirjen e 8 gotave ujë në ditë, do të rrëzoni shumë shpejt 2-3 kilogramë brenda 7 ditëve. Dieta e...
Provoni këtë ushtrim nëse dëshironi të keni këmbë të formësuara dhe të forta
Nëse keni sukses në këtë, do të thotë se jeni në formë të shkëlqyer. Kur bëhet fjalë për formimin e pjesës së poshtme të trupit, ekziston një ushtrim shumë i thjeshtë, i cili jep...
Bëjeni këtë ushtrim vetëm pesë minuta në ditë dhe kofshët tuaja do të jeni...
Këto ushtrime janë dizajnuar vetëm për tendosjen e pjesëve të brendshme të kofshëve.
Do t’ju nevojiten vetëm pesë minuta në ditë, mirëpo nëse dëshironi edhe më shumë nga kjo, do të arrini më shpejt rezultate.
Vetëm...
Ushtrimi ‘plank’ është esencial për ndërtimin e një barku të fortë si hekuri
Ndoshta nuk ka ushtrim tjetër i cilin ofron përfitime të mëdha me më pak lëvizje sesa planku klasik. Përfitime maksimale me lëvizje minimale – kujt nuk i pëlqen kjo. Krejt çfarë duhet të bëni...
Edhe ushtrimet mund ta përshpejtojnë procesin e plakjes, shmangni gabimet që mund t’ju kushtojnë
Me kalimin e viteve, shumica prej nesh kanë fituar disa shprehi në rutinën e stërvitjes, megjithatë është e rëndësishme të dimë se ka edhe zakone të këqija – të cilat përshpejtojnë procesin e plakjes....
Sa gjatë do të duhej të qëndroni në pozitën dërrasë për efektin më të...
Ushtrimet dërrasë janë ndër ushtrimet më të popullarizuara. Për aplikimin e tyre nuk na nevojitet kurrfarë pajisjeje, e vetmja që na nevojitet janë rregullat që t’i zbatoni dhe që të keni vazhdimësi.
Tek ekzekutimi i...
Dieta me magnez: Për ata që duan të jetojnë gjatë
Për meshkujt, vitet kritike janë të dyzetat. Pikërisht në këtë periudhë ndodh vdekshmëria më e madhe, kurse shkaktarë janë goditja në tru dhe ataku në zemër
Rezulton se trupi kërkon magnez në këtë moshë.
Jemi dëshmitarë...
