Tërshëra është një nga ato ushqime që mund të përfshihet në çdo vakt dhe kohë të ditës. Në mëngjes shndërrohet në një qull të ngrohtë dhe kremoze ose shtohet në smoothie për energji.
Por a është vërtet një aleat në humbjen e peshës apo thjesht një tjetër trend dietik?
Shkakton ngopje dhe mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Një nga avantazhet e mëdha të tërshërës është se ju mban të ngopur për më gjatë. Është plot me fibra të tretshme, të cilat, kur arrijnë në zorrë, formojnë një lloj “xheli” që ngadalëson tretjen dhe përthithjen e sheqernave. Kjo do të thotë më pak rritje të sheqerit në gjak dhe më pak dëshirë për ushqim.
Megjithatë, sasia ka rëndësi. Idealisht, një porcion prej 70 gramësh deri në tre herë në ditë është i mjaftueshëm. Nëse e teproni, mund të përfundoni duke marrë më shumë kalori sesa digjni.
Kujdeset për shëndetin e zorrëve
Zorra është “truri” i dytë i trupit dhe shëndeti i saj ndikon në gjithçka, nga tretja te sistemi imunitar dhe gjendja shpirtërore. Tërshëra është plot me fibra prebiotike, të cilat ndihmojnë në balancimin e florës mikrobike të zorrëve. Kjo jo vetëm që përmirëson tretjen dhe funksionin e zorrëve, por gjithashtu zvogëlon inflamacionin në trup, gjë që madje mund të ndihmojë në parandalimin e mbipeshes.
Mund të përmirësojë humorin.
Dieta ndikon drejtpërdrejt në humorin tonë, dhe tërshëra ka diçka të veçantë që e lidh atë me psikologjinë e mirë: triptofanin. Triptofani është një aminoacid që trupi e përdor për të prodhuar serotoninën – e njohur edhe si “hormoni i lumturisë”. Përveç kësaj, tërshëra është e pasur me vitamina B, të cilat luajnë një rol në funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe prodhimin e energjisë.
Pra, tërshëra nuk është thjesht një tjetër ushqim “i shëndetshëm”. Është një mjet i vërtetë ushqyes shumëfunksional që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur, të përmirësoni tretjen dhe të përmirësoni humorin.
