Bëjeni këtë ushtrim vetëm pesë minuta në ditë dhe kofshët tuaja do të jeni...
Këto ushtrime janë dizajnuar vetëm për tendosjen e pjesëve të brendshme të kofshëve.
Do t’ju nevojiten vetëm pesë minuta në ditë, mirëpo nëse dëshironi edhe më shumë nga kjo, do të arrini më shpejt rezultate.
Vetëm...
Ushtrimi ‘plank’ është esencial për ndërtimin e një barku të fortë si hekuri
Ndoshta nuk ka ushtrim tjetër i cilin ofron përfitime të mëdha me më pak lëvizje sesa planku klasik. Përfitime maksimale me lëvizje minimale – kujt nuk i pëlqen kjo. Krejt çfarë duhet të bëni...
Edhe ushtrimet mund ta përshpejtojnë procesin e plakjes, shmangni gabimet që mund t’ju kushtojnë
Me kalimin e viteve, shumica prej nesh kanë fituar disa shprehi në rutinën e stërvitjes, megjithatë është e rëndësishme të dimë se ka edhe zakone të këqija – të cilat përshpejtojnë procesin e plakjes....
Sa gjatë do të duhej të qëndroni në pozitën dërrasë për efektin më të...
Ushtrimet dërrasë janë ndër ushtrimet më të popullarizuara. Për aplikimin e tyre nuk na nevojitet kurrfarë pajisjeje, e vetmja që na nevojitet janë rregullat që t’i zbatoni dhe që të keni vazhdimësi.
Tek ekzekutimi i...
Dieta me magnez: Për ata që duan të jetojnë gjatë
Për meshkujt, vitet kritike janë të dyzetat. Pikërisht në këtë periudhë ndodh vdekshmëria më e madhe, kurse shkaktarë janë goditja në tru dhe ataku në zemër
Rezulton se trupi kërkon magnez në këtë moshë.
Jemi dëshmitarë...
Vrapimi apo ecja? Cila metodë është më efektive për të humbur peshë?
Vrapimi apo ecja: Cila është mënyra më efektive për të humbur peshë. Përgjigjja për këtë dilemë të përjetshme qëndron tek ju. Si vrapi ashtu edhe ecja janë të dobishme dhe efektive nëse doni të...
Humbje kohe: Mos e bëni këtë ushtrim më shumë se 30 sekonda
Ekspertët kohë më parë kanë këshilluar që ushtrimi plank nuk bëhet më shumë se një minutë. Sipas rekomandimeve më të reja, ushtrimin do të duhej ta bëni disa herë gjatë ditës, por në intervale...
Parandaloni humbjen e muskujve duke i konsumuar këto dy fruta çdo ditë
Humbja e muskujve, e njohur ndryshe si atrofia muskulore, është kur muskujt fillojnë të ‘shuhen’. Arsyeja kryesore për humbjen e muskujve është mungesa e aktivitetit fizik. Kjo ndodh kur një lëndim apo sëmundje e...
Sa orë duhet të stërvitemi në baza javore? Këto janë mendimet e ekspertëve
Sa kohë qëndroni në palestër dhe a ka një kohë ideale që kalojmë në stërvitje?
Sa kohë duhet t’i kushtojmë ushtrimeve?
Sipas udhëzimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, njerëzit duhet të synojnë të ushtrojnë 30 minuta...
Trajneri i ‘crossfitit’ i vëzhgon klientët e tij me telefon dhe ndërhyn sapo sheh...
Trajneri i njohur i disiplinës crossfit në Kosovë, Egzon Shkololli, ka treguar gjithmonë se është jashtë mase i përkushtuar ndaj klientëve të tij. Ai madje tregohet i kujdesshëm që t’i vëzhgojë ata gjatë ushtrimeve,...
